52 vägar till mindfulness
En fin liten bok för dig som vill bekanta dig med mindfulness på ett enkelt sätt.
Ola Schenström skriver att hans förhoppning är att den här boken ska kunna hjälpa dig att minska onödig stress, bli lugnare och mer medveten om vad som sker i och runt dig i din vardag. Det är förvisso inte det lättaste att uppnå, men att ta ett litet steg i den riktningen är ju faktiskt väldigt mycket mer än inget alls. Och kanske kan det lilla steget leda till en förändring som gör att det känns lättare att fortsätta i samma riktning?
Prova och se
För dig som vill bekanta dig med mindfulness tycker jag att den här boken har ett bra upplägg. Det finns 52 övningar som beskrivs med enkla, kortfattade instruktioner och en liten förklaring till syftet med övningen. Författaren är noga med att påminna en om att det handlar om att prova och se vad som händer – det finns inget rätt eller fel, utan mindfulness handlar just om att vara i det som är, utan att värdera.
Olika teman
Övningarna är indelade i olika teman så att du lätt kan hitta en övning som du känner att du behöver: När du vaknar; Fokusera; Omsorg om dig själv och andra; I nuet; Minska stressen, öka återhämtningen; Hantera tekniken i ditt liv: Lyssna inåt och utåt; När du ska somna.
Boken har litet format och passar bra att ha med sig i väskan under dagen. De varma färgerna och fina illustrationerna gör att en gärna vill ha boken framme, som en liten påminnelse till sig själv att stanna upp och vara medvetet närvarande.
Om du skulle vilja fördjupa dig mer i vad mindfulness innebär så finns det fler böcker av Ola Schenström. Han har även gjort ljudböcker mindfulnessövningar.
Andra böcker på temat
Mindfulness i vardagen
Mer mindfulness i vardagen
Mindfulness för nybörjare
Mindfulness
Kärleksfull Vänlighet-Meditationer för medkänsla
Ett liv i balans
Här & nu