52 vägar till mindfulness

En fin liten bok för dig som vill bekanta dig med mindfulness på ett enkelt sätt.

Ola Schenström skriver att hans förhoppning är att den här boken ska kunna hjälpa dig att minska onödig stress, bli lugnare och mer medveten om vad som sker i och runt dig i din vardag. Det är förvisso inte det lättaste att uppnå, men att ta ett litet steg i den riktningen är ju faktiskt väldigt mycket mer än inget alls. Och kanske kan det lilla steget leda till en förändring som gör att det känns lättare att fortsätta i samma riktning?

Prova och se

För dig som vill bekanta dig med mindfulness tycker jag att den här boken har ett bra upplägg. Det finns 52 övningar som beskrivs med enkla, kortfattade instruktioner och en liten förklaring till syftet med övningen. Författaren är noga med att påminna en om att det handlar om att prova och se vad som händer – det finns inget rätt eller fel, utan mindfulness handlar just om att vara i det som är, utan att värdera.

Olika teman

Övningarna är indelade i olika teman så att du lätt kan hitta en övning som du känner att du behöver: När du vaknar; Fokusera; Omsorg om dig själv och andra; I nuet; Minska stressen, öka återhämtningen; Hantera tekniken i ditt liv: Lyssna inåt och utåt; När du ska somna.

Boken har litet format och passar bra att ha med sig i väskan under dagen. De varma färgerna och fina illustrationerna gör att en gärna vill ha boken framme, som en liten påminnelse till sig själv att stanna upp och vara medvetet närvarande.

Om du skulle vilja fördjupa dig mer i vad mindfulness innebär så finns det fler böcker av Ola Schenström. Han har även gjort ljudböcker  mindfulnessövningar.

Andra böcker på temat

  1. Mindfulness i vardagen

    Undertitel: vägar till medveten närvaro
    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Bok
  2. Mer mindfulness i vardagen

    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2010
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Ljudbok CD
  3. Mindful yoga

    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2010
    Klassifikation: Yoga

    Finns som: Ljudbok CD
  4. Mindfulness för nybörjare

    Undertitel: medveten närvaro
    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2009
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Ljudbok CD
  5. Kroppsscanning

    Undertitel: medveten närvaro
    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2009
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Ljudbok CD
  6. Kärleksfull vänlighet

    Undertitel: till mig själv och andra
    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2009
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Ljudbok CD
  7. Ett liv i balans

    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2005
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Bok
  8. Här & nu

    Undertitel: ett program för medveten närvaro : mindfulness
    Av: Schenström, Ola
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2005
    Klassifikation: Personlig utveckling och träning

    Finns som: Paket

Målgrupp:

Ämnesord

Tipsat av: Hanna Widman den 12 april 2018