Idag är yoga en träningsform som erbjuds på de flesta träningsanläggningar. Yoga är kroppsliga och mentala övningar som omnämndes redan i Upanishaderna och Bhagavad-Gita, två klassiska hinduiska verk. Men de passar minst lika bra för människor i ett modernt samhälle.

Sökte en annorlunda träningsform

Yogainstruktören Wanna Tokaeo-Morin har tränat yoga i ungefär tio år. Första gången hon provade tyckte hon att rörelserna var ganska långtråkiga och sega. Samtidigt fastnade hon för yogaläraren som i sina lediga kläder såg så väldigt naturlig, lugn och harmonisk ut.

Hon anmälde sig till ännu en kurs. Yogaläraren den gången var från Australien och pratade om yoga-filosofi. Wanna Tokaeo-Morin hade tränat andra saker tidigare, bland annat löpning och aerobics, men ville hitta något annat. Något som inte var så fysiskt eller innebar att det behövde vara hög musik eller andra höga ljud runtomkring. Något som inriktade sig mer på helheten i tillvaron.

Hitta sig själv och hitta kraft

– Yoga är att skapa rum för att hitta sig själv och för att hitta kraft. Det är inte bara det som sker precis på yogamattan. Det handlar om att våga vara sig själv, att skratta högt men samtidigt ta hänsyn. Att våga göra bort sig på rätt sätt; i stunden då man gör fel, det är då man befriar sig. Jag vågar göra fel för att det ger mig fler skratt, säger Wanna.

Förutom att vara en serie fysiska övningar som går ut mycket på att tänja kroppen och bygga en inre muskulatur erbjuder yogan mental träning som kan leda till själslig styrka.

– Jag är väldigt smidig och väldigt stark både i min kropp och mitt inre. Jag lyfter inte skrot, men jag kan lyfta min egen kropp och jag kan använda yogan på olika sätt. I min relation med andra också. En del av yoga är att inte fördöma andras sätt att vara. När jag möter svårigheter försöker jag på yogans väg ta några andetag och i mitt medvetande hitta vad jag är.

– Genom att praktisera yoga får du så mycket; en stark, smidig och snygg kropp men också en massa annat. Det är häftigt att utforska och testa sina gränser i den utvecklingen, både fysiskt och mentalt, säger hon.

Blir till ett behov

Frida Holmström började träna yoga av rehabiliteringsskäl. Men det var inte alls någon kärlek vid första ögonkastet. Det tog henne många gånger att fastna, hon tyckte det gjorde ont och var nästan plågsamt. Men Frida säger att det var för henne som för många andra, ett intresse och en sporadisk yogaträning som allt eftersom blir till ett behov.

– Och plötsligt finns den där varje dag. Yoga är en livsstil som man behöver varje dag tycker jag. Men det måste komma inifrån dig själv.

Frida Holmström berättar att hon ser yoga som ett otvunget måste som hennes kropp efterfrågar.
– Yoga sätter ord på sådant som finns inom en, sådant som borde vara självklart och som man bär med sig men inte lyckas leva efter, menar hon.

Låt dig instrueras

Det sägs att varje rörelse och ställning inom yogan talar om hur vi människor känner och mår, berättar Wanna Tokaeo-Morin. Har du till exempel svårt att gå upp i brygga är du rädd för framtiden och vad som ska hända. Har du svårt böja framåt då tänker du mycket på det som ligger bakåt i tiden. Och är det då övningar då du ska knyta ihop dig som känns svåra är du rädd för att binda dig.

Det går bra att träna yoga hemma men Frida Holmström rekommenderar dig som är intresserad att börja träna yoga att bli introducerad av någon som är kunnig. Då är det lättare att sedan följa med i instruktionsböckerna. Kom också ihåg att bilder i yogaböcker ofta visar erfarna utövare.

Det är viktigt att göra det enkelt och kravlöst samt att lyssna på kroppen och dess begränsningar. Att inte lägga värdering i rörelserna utan att notera hur det känns och acceptera det.

Yoga passar alla

– I yoga handlar det om att lägga bort perfektion och prestation. Man strävar åt ett håll och försöker hitta olika sätt att göra positionerna som passar en själv. Alla kan yoga, såväl barn som gamla eller funktionshindrade, säger Frida Holmström.

Wanna Tokaeo-Morin berättar om en liknelse där livet är ett tåg som hela tiden går vidare mot nästa station och där vi människor bara följer med utan att ha tid för att ta igen oss, att slappna av och reflektera.

– Men du kanske inte pallar att följa med på tåget. Då är det är bra att ha något på sidan av, jag behövde det och jag hittade yoga. Jag är i stunden och sekunden, min medvetenhet är här och nu – inte hemma hos familjen eller på bussresan på väg hit. Det gäller att fokusera på rätt sak. När jag ser en ny yogaställning tänker jag att en dag är jag där men det tar säkert några år.

Text: Anna Sahlén, Minabibliotek.se
Foto: Anna Sahlén och Photos.com